[...] zła, bo za bardzo się rozczuliłam i za mało sobie nałożyłam }:-((( jednak 70 już nie dałam rady na raz 5-ok Ogólnie- planowałam aero, ale długi mi trening wyszedł, bo bardzo długo się rozgrzewałam, coby kuku nie było :-)) ale nie jestem zadowolona, spodziewałam się spadku sił co prawda, no ale... @@-) jest miejsce na progres ;-) Micha 1600 BWT [...]
[...] 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 Komentarz: 1-lewa ręka słabiej. początki ciężkie, ale się rozruszałam i potem ok 2- ciężko, 2 i 3 seria niemal zgniot 3- nieprzyjemnie %-) długo się rozciągałam i nawet fajnie poszło, ale raty 4-ciężko ale fajnie czułam 5-ok, robione powoli z wyczuciem Aero- nie zrobiłam @-| z różnych względów %-) Ogólnie- dalej [...]
[...] treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 200g truskawek IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej V. 100g kaszy jaglanej 100g piersi http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Trening ramion wyszedł dość dobrze , jednak byłem jakiś zmęczony nie chciało mi się ćwiczyć , długo spałem
[...] dzis byłem...chyba historia sztuki tak na mnie wpływa. Davidooowięc co ze szprotkami ? pewnie podpowiesz że 150-200 g chudego sera białego w zależności ile waże...ale mnie ten ser juz prześladuje tak długo że chciałem go na coś zamienić :) często też jem go w posiłku potreningowym bo nie zawsze stać mnie na taką burzuazję z mięsem więc kombinuję
to wywal kaptury z nog doloz do plecow wogóle zrób rozklad treningow pod nogi czyli dzień przed i pi nogach wolne no i dosc dlugo katujesz nogi... odpusc! zrób 3ce na czeoroglowe i dwa na dwoglowe 4ce na czeoroglowe to za dużo na dłuższą mete zakatujesz je ce mocno ale madrze
73 to ladnie ja wczoraj na samorobce sztandze zrobilem 41 ruchow tylko ale moze na max 50 ale nie wiem lawka byla krzywa bardziej walczylem z utrzymaniem rownowagi :// i sztanga jakas ciezsza :/ ale juz nie dlugo normalna silownia pozdrawiam
Bez wątpienia okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już u Ciebie długo. Myślę, że 3 miesiące to już takie maksimum, po którym warto jest wejść na zerowy bilans kaloryczny, zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie przez okres 2-4 tygodni. W zależności od tego jak ciężki był to okres i jak długo byłeś na ujemnym bilansie energetycznym. Poziom [...]
[...] z Wrocławia. Sprawa swego czasu głośna w mediach. Trzech s****ieli trzymało ją kilka dni na chacie i gwałciło. Potem wywieźli na Leśnicę i zabili. To nie fikcja literacka, tylko cholerna rzeczywistość. S****iele siedzą i mogę cię zapewnić ze nie mają lekko. A jak kiedyś tam wyjdą, to nie sądzę by długo pocieszyli się wolnością i życiem...
Nadal nie dostalem odpowiedzi na swoje pytanie. Chce sie wkoncu dowiedziec w jaki sposob cwiczyc po zmianie planu by reka troszke ruszyla. Jak ułozyć ten plan zeby bylo dobrze skoro jedni mowia ze plecy+nogi=blad, bic+tric=blad. Jak to polaczyc? Bo wkoncu plan trzeba zmienic prawda??? Bery89-jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina [...]
Wrzuce male uaktualnienie do samo motywacji bo teraz z treningiem w domu przy zamknietych silowniach jest ciezko. Mam nadzieje ze od czerwca to sie ruszy. Robie sobie 5x5 trening i skakanka 10min po nim ale waga juz nie chce ruszyc. Bede musial obciac troche kcal i planuje dorzucic do tescia sally,gw i oxyslim nie dlugo. Moze jeszcze wino na [...]
[...] się zasłonił i odepchnął mnie, obróciło mnie w locie, pyskiem o asfalt(bo na boisku szkolnym graliśmy), warga rozcięta z jednej strony przez asfalt a od środka zębami. Potem długo nic, rok temu i parę tygodni na orliku grałem z kolegami, dostałem piłką w rękę, mocno stłuczona, bałem się, że połamana, na kilka dni ręka całkiem niesprawna była, [...]
[...] imię marszałka Piłsudskiego. Później, w czasie wojny, zmieniono tę nazwę na Park Horsta Wessela. Po wojnie patronami parku zostali bohaterowie Stalingradu i byli nimi bardzo długo – do czasu, gdy marszałek Piłsudski ponownie wrócił do łask, a jego popersie do parku. Później, gdzieś około 1993, nastała Era Szybkich Zmian. Marszałek Piłsudski [...]
Puma sluchaj moze zaloze po prostu temat tutaj w zakladce keltonu mysle, ze nikt nie bedzie mial nic przeciwko, w razie czego ustale to z wlodarzami tego dzialu. I na biezaco ustalimy jakis trening, ktory chcilabym zaczac z poczatkiem kwietnia i by trwal do konca czerwca. Plus w temacie tym wypiski, postepy, uwagi etc. swoisty blog pod Twoja [...]
nie długo zrobie podsumowanie ;-P w sumie częste kontuzje uniemożliwiły mi realizacje planu..ale z efektów jestem zadowolony jak na takie możliwości treningu
no panowie, najważniejsza informacja jest taka, że żyje :) zabieg trwał stosunkowo długo, bo to chyba było około 3 godzin. nie powiem, żebym nic nie czuł, ale dr Rylski oraz jego urocza asystentka byli bardzo delikatni, gdy trzeba było dokładali znieczulenia generalnie ból się pojawiał, ale jak najbardziej do zniesienia. pod koniec już trochę [...]
Przypowieść o pomarańczy. Budzę się rano, za oknem lekkie mgły, o czwartej zapobiegawczo zjadłem śniadanie, opłaciło się, idę biegać. W planie idę długo biegać. http://www.strava.com/activities/142041773 http://www.mygeonaute.com/en/share/kavrIyIGO8 Nie brałem wody, nie brałem żeli energetycznych, wziąłem 20zł, jakiś sklep po drodze powinien [...]
[...] jednak z terminem 1.10.2013 Mamy więc 273 dni i 20 cm mniej, gubiłem średnio 1 cm obwodu na 2 tygodnie. Na początku szło to szybciutko, teraz nad 1cm trzeba naprawdę bardzo długo pracować. Poniżej fotka z stanem taśmy jaki był pierwotnie. Można powiedzieć że urodziłem |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781d2945c1c14844b367b2c2572164cd.jpg [...]
[...] porównać łączne kilometry przebiegnięte przez Marcina, a te przebiegnięte przeze mnie to nie wiem czy jestem w połowie. Nie mam podstaw na czasy rzędu 4:30 i jeszcze bardzo długo mieć nie będę. Mam za sobą historię alkoholika i kilkanaście lat palenia papierosów - nie jest to by się usprawiedliwiać ale piętno swoje zostawia. Każdy zmaga się z [...]
Garfieldka/podsumowanie str.44
